瞑想Hack

瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。

瞑想を生かす

目をつぶって座るだけが瞑想ではありません。瞑想やマインドフルネスの考え方を、日々の日常生活に生かすためのカテゴリーです。

1日3分でできる!マインドフルネスを子育てに生かす方法

『親と子どものためのマインドフルネス』から、1日3分でできる、マインドフルネスを子育てに生かす方法のご紹介です。メンタルがなかなか安定しない子どものために、特に効果的な3つのマインドフルネス・エクササイズをご紹介します。

眠れない夜に効く!誰でも簡単にできる5分間瞑想テクニック

瞑想は、夜の睡眠の質を高める効果があることがわかっています。よく眠れない、なかなか寝つけないという方のために、誰でも簡単にできる5分間瞑想のやり方をご紹介します。

車の運転をよりマインドフルにするための7つのポイント

車の運転は、マインドフルネスを鍛える絶好の機会でもあります。マインドフル・ドライブのための7つのポイントを、海外ブログを参考にまとめてみました。

医師も推奨!風邪のときこそマインドフルネスを!

風邪をひいたときこそ、マインドフルネスで心を少し楽にしてみましょう。どうすればいいの?ニューヨークタイムズの記事から、心をマインドフルに保つコツをご紹介します。

人はどんなときに幸せを感じるのか?15,000人を対象とした実験から明らかになったこととは?

人はどんなときに幸せを感じるのか?15,000人を対象とした心理実験から、明らかになったことがあります。幸せになるためのヒントは、ここにありました。

マインドフル・エクササイズ!毎日の運動をよりマインドフルにする8つのコツ

毎日の運動で、カラダを鍛えたり、リフレッシュしたり。これに、マインドフルネスの要素を組み込むと、心も鍛えることができます。8つのコツをご紹介!

カラダの痛みをコントロールする方法

カラダの痛みをコントロール?怪しいけど。。でも、痛みを感じるメカニズムを知れば、痛みと上手につきあっていけるようになります。

「利き手でない方の手」で、生活してみよう。

「利き手でない方の手」を使って生活してみましょう。メンタルがリセットされて、清々しい気持ちになれますよ。

名著「呼吸による癒し」の重要ポイント

「呼吸による癒し」(ラリー・ローゼンバーグ著、春秋社、2001年)で語られている重要なポイントをご紹介します。

ミニマリストにこそ、瞑想をおすすめする理由

ミニマリストのみなさんにこそ、瞑想をおすすめしたい!その理由は?

「悩み」との上手なつきあい方

人生に悩みはつきもの。悩みはなかなか消えませんが、悩みとの上手なつきあい方ならあります。