瞑想Hack

瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。

瞑想と科学

瞑想がメンタルに良い効果をもたらすことは、科学でも実証されています。このカテゴリーでは、心理学、脳科学、精神医学などの視点から、瞑想の効果やリスクについて検証しています。

瞑想対決って何?瞑想を勝敗を競うスポーツにしてしまうことの問題点とは?

世の中には、瞑想を勝敗を競うスポーツにした「瞑想対決」というものがあるらしいです。その内容を、海外記事から紹介するとともに、瞑想を競技にしてしまうことの問題点について、まとめてみました。

マインドフルネスに関する意識調査

最近よく耳にするようになった「マインドフルネス」。これ、実際にどれくらい認知され、どのようなイメージを持たれているのでしょうか。「マインドフルネスに関する意識調査」という興味深い調査があったので、ご紹介します。

瞑想のリスク

瞑想に、すばらしい効果があるのは事実。でも、瞑想にはリスクもあるので、注意が必要です。専門書を参考にしながら、瞑想のリスクを2点、解説します。

瞑想で、脳が若返る?

新刊「脳が老いない世界一シンプルな方法」(久賀谷亮著)を読みました。内容を一部ご紹介します。

あなたのマインドフルネス度、測ってみませんか?

あなたのマインドフルネス度を、測る方法があります。マインドフルネス度は、「現在の自分の心身の状態に、どれくらい注意を払っているか」くらいの意味でとらえればよいと思います。

マインドフルネスと、こころの病気

近年、うつ病などの精神疾患の治療に、マインドフルネスを応用する動きがあるそうです。