瞑想Hack

瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。

瞑想と科学

瞑想がメンタルに良い効果をもたらすことは、科学でも実証されています。このカテゴリーでは、心理学、脳科学、精神医学などの視点から、瞑想の効果やリスクについて検証しています。

瞑想で脳が若返る?瞑想による3つのアンチエイジング効果を解説!

瞑想やマインドフルネスには、脳の若返り効果をもたらすことが、最近の脳科学の研究で明らかになっています。瞑想が脳に及ぼす3つのアンチエイジング効果についてまとめてみました。

マインドフルネス度を測定する方法、MAASとFFMQをご紹介!

あなたのマインドフルネス度は、どれくらいですか?マインドフルネス度は、誰でも簡単に測定することができます。臨床心理の分野で使われる代表的な2つの尺度、MAASとFFMQについて解説します。

【完全版】科学的にみた瞑想・マインドフルネスの効果まとめ

瞑想やマインドフルネスがメンタルに良い効果があることは、科学でも実証済みです。心理学、脳科学、精神医学などの根拠(エビデンス)を踏まえ、瞑想の主な3つの効果について詳しくまとめました。

心理学、脳科学から見た「慈悲の瞑想」の驚くべき効果とは?

自分や他者の幸せを願う「慈悲の瞑想」。正直、怪しさはありますが、メンタルに大きな効果があることが科学的にも明らかになっています。心理学や脳科学の視点から、慈悲の瞑想のもつ驚くべき効果について解説します。

瞑想対決って何?瞑想を勝敗を競うスポーツにしてしまうことの問題点とは?

世の中には、瞑想を勝敗を競うスポーツにした「瞑想対決」というものがあるらしいです。その内容を、海外記事から紹介するとともに、瞑想を競技にしてしまうことの問題点について、まとめてみました。

マインドフルネスに関する意識調査

最近よく耳にするようになった「マインドフルネス」。これ、実際にどれくらい認知され、どのようなイメージを持たれているのでしょうか。「マインドフルネスに関する意識調査」という興味深い調査があったので、ご紹介します。

瞑想のリスク

瞑想に、すばらしい効果があるのは事実。でも、瞑想にはリスクもあるので、注意が必要です。専門書を参考にしながら、瞑想のリスクを2点、解説します。

マインドフルネスと、こころの病気

近年、うつ病などの精神疾患の治療に、マインドフルネスを応用する動きがあるそうです。