瞑想Hack

32歳で国家公務員をやめて自由になったパオが、”瞑想ライフハック”を実践するブログ

ライフハック

「自分はダメ人間だ」と思ったとき、1分でできるメンタルハック

「自分はダメ人間だ。。」何か大きな失敗をしたとき、誰でもそんな風に思ってしまうもの。そんなとき、気持ちを軽くするための、たった1分でできる便利なメンタルハックがあったので、ご紹介します。最近では心理療法でも使われるテクニックで、効果は実証…

筋トレがもたらす、3つのメンタル効果

筋トレは、カラダだけでなく、メンタルにも良い効果をもたらします。どんな効果があるのでしょうか?本を参考にしながら、筋トレがもたらす3つのメンタル効果についてまとめてみました。

朝起きて1分でできる!幸福度を上げる方法とは?

朝起きてすぐ、1分間、ベッドメイキングをしてみましょう。メンタルに良い効果をもたらし、幸福度が上がり、人生が好転するきっかけになるかもしれません。毎朝ベッドメイキングをしている人は、していない人に比べて、幸福度が高いことを示す調査がありま…

早起きを無理なく続けるための7つのコツ

早起きを無理なく続けたい!早起きするのに、気合いや根性は必要ありません。早起きを3年くらい実践している私が、経験談と専門家の意見を参考に、早起きを無理なく習慣化するコツを、7つにまとめてみました。

つらい肩や背中のコリに!「吸い玉」5分で簡単セルフケア!

長時間のデスクワークや、運動不足でカラダがガチガチ。肩や背中のコリがつらい。でもマッサージに行く時間・お金がない。。そんな方に、自分で5分でできる簡単セルフケア!吸い玉(カッピング)のご紹介です。

下痢・便秘を食事で治す!?医師が提唱する「低FODMAP食事法」とは?

下痢・便秘でお悩みの方に朗報です!3週間で8割の人の胃腸の悩みが改善したといわれる「低FODMAP食事法」。内容を解説するとともに、実際に私がこれを3週間試してみた結果をシェアしたいと思います。

ダラダラ作業してしまう方に!ポモドーロタイマーで、生産性を2倍に!

いつまでもダラダラ作業。気がついたらいつもSNSやネットサーフィン。。そんなお悩みを解決したい方へ、作業効率化のためポモドーロタイマーを試してみたら、生産性が2倍になったというお話です。

飲み会の上手な断り方

今度の会社の新年会、本当は行きたくない。でも断りづらい。。飲み会の上手な断り方は、これです。

会社の飲み会、行きますか?

年末年始、忘年会や新年会のシーズンですね。みなさんは、会社の飲み会、行きますか?

無理なくスマホ依存を解消する方法

スマホ、スマホ、スマホ。。明けても暮れてもスマホにかじりつく毎日。スマホ依存を無理なく解消する方法があります。

専業主夫がやってみた、買い物・料理の時短!

私PAOは、今年6月まで国家公務員でしたが退職し、専業主夫になりました。今日は、専業主夫がやってみた、買い物・料理の時短についてお話しします。