瞑想Hack

瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。

パオの略歴

・1985年東京生まれの33歳
・一橋大学社会学部卒、イギリス・ブリストル大学留学
・26〜32歳まで国家公務員
・家族は妻と子供2人
・現在は、瀬戸内海・小豆島で田舎暮らし

 

 

国家公務員をやめるという決断

・32歳まで、国の中枢で国会議員をサポートする仕事に従事
・しかし、激務によるストレスで抑うつ状態に
・さらに妻も、年子の子育てによるストレスで抑うつ状態に
・このままでは家庭がもたないと感じ、退職を決意
・心身ともに健康的なライフスタイルを求めて、瀬戸内海・小豆島に移住

 

 

現在の生活は?

・小豆島で子育てをしながら、ブロガーとして活動中
・ブログPVは、公開半年すぎて3万ほど
・妻が介護の仕事に従事し、生計の大部分を支える

 

 

瞑想との出会い

・仕事、人間関係、子育てのストレスで悩んでいた頃、瞑想がストレス低減に効果があることを知る
・32歳のとき、東京マインドフルネスセンターではじめて瞑想の指導を受け、自分には瞑想やマインドフルネスが必要だとの確信を得る
・以降、毎日の瞑想が習慣化

 

 

瞑想歴

・瞑想歴は1年
・毎日、20〜30分の瞑想を実践中

 

 

これまで指導を受けた機関、指導者

・東京マインドフルネスセンター(医療法人経営のマインドフルネス・スタジオ)
・S.N.ゴエンカ師のヴィパッサナー瞑想合宿10日間コース(京都ダンマバーヌ)
・スマナサーラ長老、ヤサ長老(日本テーラワーダ仏教協会)
・プラユキ・ナラテボー師

 

 

これまで参考にした本、特に影響を受けた本など 

・「マインドフルネス・ストレス低減法」ジョン・カバットジン
・「実践!マインドフルネス」熊野宏昭
・「マインドフルネスー基礎と実践ー」貝谷久宣、熊野宏昭、越川房子
・「サーチ・インサイド・ユアセルフ」チャディー・メン・タン
・「世界のエリートがやっている最高の休息法」久賀谷亮
・「呼吸による癒し」ラリー・ローゼンバーグ
・「自分を変える気づきの瞑想法」スマナサーラ長老
・「なぜ今、仏教なのか」ロバート・ライト
・「悟らなくたって、いいじゃないか」プラユキ・ナラテボー、魚川祐司
・「仏教思想のゼロポイント」魚川祐司
・「自由への旅」ウ・ジョーティカ

 

 

瞑想に対するスタンス

・科学的根拠を重視
・心理学、脳科学、精神医学などの知見を重視
・エビデンスに欠ける一部の宗教やスピリチュアルとは距離をとる
・ただ、瞑想を長期的に実践する上で、その元になった仏教の文脈を知ることが必要だと感じ、特にテーラワーダ仏教(上座部仏教)については掘り下げて勉強中

 

 

※パオは私のハンドルネームです。「パオ森林僧院」とは直接関係ありません