瞑想Hack

32歳で国家公務員をやめて自由になったパオが、”瞑想ライフハック”を実践するブログ

瞑想対決って何?瞑想を勝敗を競うスポーツにしてしまうことの問題点とは?

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世の中には、瞑想を勝敗を競うスポーツにした「瞑想対決」というものがあるらしいです。一体どんなものなのかご紹介するとともに、瞑想を競技にしてしまうことの問題点について、まとめてみました。 

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マインドフルネスに関する意識調査

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最近よく耳にするようになった「マインドフルネス」。これ、実際にどれくらい認知され、どのようなイメージを持たれているのでしょうか。「マインドフルネスに関する意識調査」という興味深い調査があったので、ご紹介します。

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瞑想を長続きさせ習慣化するための、5つのコツ

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最近では、瞑想を気軽に生活に取り入れる人も増えてきました。でも、長続きさせて習慣化するのは、そう簡単ではありません。瞑想を9か月くらい毎日続けてきた私が考える、長続きのコツを、5つにまとめてみました。 

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「自分はダメ人間だ」と思ったとき、1分でできるメンタルハック

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「自分はダメ人間だ。。」何か大きな失敗をしたとき、誰でもそんな風に思ってしまうもの。そんなとき、気持ちを軽くするための、たった1分でできる便利なメンタルハックがあったので、ご紹介します。

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スマナサーラ長老と熊野宏昭先生の対談に行ってきました!

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2019年3月31日(日)、テーラワーダ仏教界の大御所スマナサーラ長老と、マインドフルネスの第一人者熊野先生の対談イベントが東京で開催されました。僧侶、医師、それぞれの視点からみた「マインドフルネス」とは?重要ポイントをまとめてみました。

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アメリカでマインドフルネスを学びたい!資格を取りたい!おすすめはこの3つ

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マインドフルネスの本場であるアメリカで、「マインドフルネスの指導を受けたい」「資格を取りたい」と思ったら、どこに行けばいいの?専門家がおすすめする大学・教育機関を3つご紹介します。

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日本国内で瞑想の指導が受けられる施設・団体のリスト

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一度は瞑想の指導を受けてみたい。でも、どこに行けばいいの?日本国内で、瞑想指導を受けることができる施設・団体のリストを作成してみました。どこも、しつこい勧誘を受けるような教団色はなく、誰でも安心して参加できるものです。

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ヴィパッサナー瞑想の指導、受けてきました!

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日本テーラワーダ仏教協会の瞑想会に参加し、ヴィパッサナー瞑想の指導を実際に受けてきました。マインドフルネスの元になったともいわれる伝統的な瞑想法、実際どんなものだったのか、詳しくレポートしたいと思います。

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スリランカの僧侶が説く、「怒りをしずめる方法」とは?

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日本テーラワーダ仏教協会の瞑想会に参加した際、スリランカのお坊さんから「怒りをしずめる方法」についてのお話を伺いました。怒りは、最も厄介な感情のひとつです。怒りをうまく手放すためのポイントをまとめてみました。

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日本テーラワーダ仏教協会ってどんなところ?

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スマナサーラ長老で知られる「日本テーラワーダ仏教協会」。いわば、マインドフルネス瞑想の本場です。今回、こちらの瞑想会にはじめて参加しました。実際に行ってみてわかったこと、感想などをレポートします。

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