瞑想Hack

瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。

「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」の違いとは?

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代表的な瞑想法としてよく言及される「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」。集中の瞑想、観察の瞑想とも呼ばれたりしますが、両者の違いとは何でしょうか?2つの瞑想法の本質的な違いについて、少し踏み込んで解説してみました。

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1日3分でできる!マインドフルネスを子育てに生かす方法

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世界的ベストセラー『親と子どものためのマインドフルネス』から、1日3分でできる、マインドフルネスのエクササイズをご紹介します。子どものメンタルが安定しないとき、一緒にやってみることをおすすめします。

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マインドフルネスへの批判と社会正義

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心理学者・スティーブン・マーフィ重松氏の名著『スタンフォード大学 マインドフルネス教室』。ここには、マインドフルネスや瞑想が都合の良いビジネスの手段になってしまっていることへの批判や、マインドフルネスと社会正義との関係について、興味深い示唆がありました。

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瞑想するのに最も効果的な時間帯はいつ?瞑想歴1年の私が出した答えとは?

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瞑想って、いつやればいいの?1年間毎日瞑想を続けてみた私が、瞑想するのにベストな時間帯について、試行錯誤の末に出した結論をここで共有したいと思います。 

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瞑想の指導が受けられる教室・施設のリスト

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一度は瞑想をしっかり習ってみたい。でも、どこに行けばいいの?私の実体験をもとに、国内で瞑想指導を受けられる教室・施設のリストを作成してみました。どこも、しつこい勧誘を受けるような教団色はなく、誰でも安心して参加できるものです。

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【総括編】ヴィパッサナー瞑想センター(京都)10日間コース参加レポート

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ヴィパッサナー瞑想センター(京都、千葉)で行われる10日間の瞑想合宿に行ってきました。いよいよ、全11回にわたる参加レポートの【総括編】です。これから参加してみたいという方の、良きガイドになればと思います。

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【怪しさ・批判編】ヴィパッサナー瞑想センター(京都)10日間コース参加レポート

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ヴィパッサナー瞑想センター(京都、千葉)で行われる10日間の瞑想合宿に行ってきました。シリーズでお届けする参加レポート第10弾は、【怪しさ・批判編】。どことなく感じる、怪しい、宗教っぽい雰囲気。。その正体に迫ってみました。

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【指導者編】ヴィパッサナー瞑想センター(京都)10日間コース参加レポート

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ヴィパッサナー瞑想センター(京都、千葉)で行われる10日間の瞑想合宿に行ってきました。シリーズでお届けする参加レポート第9弾は、【指導者編】。コース中の指導者の役割や、信頼関係の築き方についてまとめました。

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