瞑想Hack

32歳で国家公務員をやめて自由になったパオが、”瞑想ライフハック”を実践するブログ

ヴィパッサナー瞑想の指導、受けてきました!

f:id:pao-elephant:20190321101541p:plain

日本テーラワーダ仏教協会の瞑想会に参加し、ヴィパッサナー瞑想の指導を実際に受けてきました。マインドフルネスの元になったともいわれる伝統的な瞑想法、実際どんなものだったのか、詳しくレポートしたいと思います。

続きを読む

スリランカの僧侶が説く、「怒りをしずめる方法」とは?

f:id:pao-elephant:20190320120408p:plain

日本テーラワーダ仏教協会の瞑想会に参加した際、スリランカのお坊さんから「怒りをしずめる方法」についてのお話を伺いました。怒りは、最も厄介な感情のひとつです。怒りをうまく手放すためのポイントをまとめてみました。

続きを読む

日本テーラワーダ仏教協会ってどんなところ?

f:id:pao-elephant:20190319123237p:plain

スマナサーラ長老で知られる「日本テーラワーダ仏教協会」。いわば、マインドフルネス瞑想の本場です。今回、こちらの瞑想会にはじめて参加しました。実際に行ってみてわかったこと、感想などをレポートします。

続きを読む

ここが日本のお寺!?怪しさ満点の珍スポット「石手寺」の魅力とは?

f:id:pao-elephant:20190307231240p:plain

マントラ洞窟、奥の院、インド石仏、パゴダ。。四国八十八か所霊場の第51番札所である「石手寺」は、怪しさ満点、異国情緒あふれる珍スポットです。そのユニークな魅力に迫ります。

続きを読む

『なぜ今、仏教なのか』(ロバート・ライト著)ブックレビュー!

f:id:pao-elephant:20190301074725p:plain

『なぜ今、仏教なのか』(R.ライト著)の書評記事です。本書は、科学ジャーナリストである著者が、「仏教の瞑想って、実際どんな体験なの?」ということを、自身の体験をもとに、包み隠さずわかりやすく説明した良書となっています。

続きを読む

朝起きて1分でできる!幸福度を上げる方法とは?

f:id:pao-elephant:20190227101048p:plain

朝起きてすぐ、1分間、ベッドメイキングをしてみましょう。メンタルに良い効果をもたらし、幸福度が上がり、人生が好転するきっかけになるかもしれません。毎朝ベッドメイキングをしている人は、していない人に比べて、幸福度が高いことを示す調査があります。

続きを読む